تعتبر مرحلة الأربعينيات نقطة تحول صحية للمرأة، حيث تبدأ التحديات المتعلقة بتقلبات الهرمونات، وزيادة الوزن، وفقدان الكتلة العضلية، وتراجع كثافة العظام. وفي هذا السياق، يمكن للمكملات الغذائية أن تقدم دعماً حيوياً لمواجهة هذه التغيرات وتحسين جودة الحياة، وفقاً لما أشار إليه موقع "Healthsite".
للحفاظ على أفضل مستوى من الصحة والدعم الإضافي، هناك خمسة مكملات غذائية رئيسية يُنصح بها للمرأة بعد تجاوزها سن الأربعين. أولاً، يأتي الكالسيوم (Ca)، وهو ضروري لدعم العظام، خاصة مع انخفاض مستويات هرمون الإستروجين خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث، مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
ثانياً، فيتامين د، حيث أن التعرض لأشعة الشمس قد لا يكون كافياً، ويظهر نقصه شائعاً في هذه الفئة العمرية، ويُعد الحفاظ على مستوياته أمراً حاسماً لصحة العظام والمناعة. ثالثاً، المغنيسيوم (Mg)، وهو معدن حيوي للتحكم في ضغط الدم ودعم صحة العظام، ونقصه قد يسبب تشنجات وإرهاقاً وصداعاً نصفيّاً.
رابعاً، فيتامين ب12، الذي يلعب دوراً مهماً في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي والوظائف الإدراكية، ويزداد احتمال نقصه مع التقدم في العمر، غالباً بسبب النظام الغذائي، مما يؤدي لانخفاض مستويات الطاقة. خامساً، أحماض أوميجا 3 الدهنية (الموجودة في زيت السمك)، والتي تُعد حماية ممتازة ضد أمراض القلب والأوعية الدموية التي يزداد خطرها بعد الأربعين، كما أنها تساعد في خفض الكوليسترول الضار ومكافحة الالتهابات.
من المهم التأكيد على أن المكملات الغذائية ليست حلاً سحرياً؛ فعلى الرغم من أنها تساعد في رفع مستويات الطاقة ومواجهة التغيرات الهرمونية، إلا أنها يجب أن تكون جزءاً من نمط حياة شامل. يتطلب الأمر التزاماً بالراحة الكافية، والنوم الجيد، واتباع نظام غذائي صحي، وممارسة النشاط البدني بانتظام لتحقيق أفضل النتائج الصحية.
