يواجه الكثيرون، سواء مرضى السكري أو من يراقبون صحتهم، تحدي التعامل مع ارتفاعات السكر المفاجئة رغم الالتزام بالحمية والأدوية، مما يستدعي معرفة استراتيجيات سريعة وفعالة للسيطرة على الوضع، وفقاً لتقارير صحية حديثة.
أكدت الدكتورة فيكتوريا فين، أخصائية الغدد الصماء، أن الحركة البدنية هي أسرع وسيلة طبيعية لخفض مستويات الجلوكوز في الدم، خصوصاً لمرضى السكري من النوع الثاني. الفكرة بسيطة: انقباض العضلات أثناء الحركة يتطلب طاقة، والجلوكوز الموجود في مجرى الدم هو أسرع مصدر لتلك الطاقة، مما يسحب السكر من الدم وينخفض مستواه بشكل طبيعي.
وأوضحت فين أن أي نشاط بدني قصير يمكن أن يحدث فرقاً ملحوظاً. لكن إذا كنت تبحث عن تأثير أسرع، ينصح الخبراء بتمارين القرفصاء (Squats) لأنها تستهدف أكبر مجموعات عضلية في الجسم، مثل عضلات الفخذ والأرداف. ويقترح الخبراء القيام بتكرار تمرين الجلوس والوقوف من الكرسي من 10 إلى 15 مرة متتالية، مع فحص مستوى السكر بعد 15 إلى 30 دقيقة من النشاط لملاحظة الانخفاض الواضح.
بالنسبة لمرضى السكري من النوع الأول، يظل الأنسولين هو العلاج الأساسي والضروري للسيطرة على ارتفاع السكر. أما في حالة النوع الثاني، فتعتبر الحركة وسيلة داعمة قوية، لكنها لا تغني أبداً عن الالتزام الكامل بالأدوية الموصوفة ضمن الخطة العلاجية المعتمدة.
لذا، ينصح الخبراء بالتحرك فور ملاحظة ارتفاع السكر، وممارسة المشي السريع أو تمارين القرفصاء، مع تجنب الجلوس لفترات طويلة، والمراقبة الدقيقة لمستوى السكر بعد ممارسة النشاط البدني، مع التأكيد على ضرورة الالتزام بالجرعات الدوائية المحددة.
