تعبت من الانتفاخ الصباحي رغم التزامك بالحمية وشرب الماء؟ الحل قد يكون أبسط مما تتخيل، حيث يقدم تقرير من موقع "تايمز ناو" روتيناً صباحياً لمدة 5 أيام يعتمد على مشروب سحري ببذور الشيا قد يخلصك من هذه المشكلة المزعجة.

غالباً ما يكون الانتفاخ مجرد احتباس للسوائل أو التهابات، وليس بالضرورة زيادة وزن حقيقية. بذور الشيا، التي تُلقب بـ "زر إعادة ضبط صحة الأمعاء"، تعمل كمعجزة هضمية. فعندما تمتص السوائل، تتحول إلى مادة هلامية تحفز حركة الأمعاء، تخفف الإمساك، وتغذي البكتيريا النافعة، وكل هذا بفضل محتواها العالي من الألياف.

لا يقتصر الأمر على بذور الشيا، فلنكهة الليمون المنعشة دورها أيضاً في تنشيط الهضم عبر تحفيز إنتاج الإنزيمات والعصارة الصفراوية. أما الخيار، فيتميز بخصائصه المضادة للالتهابات ومحتواه من السيليكا المفيد للبشرة.

المكونات بسيطة: نصف ليمونة، نصف خيارة مقطعة، ملعقة كبيرة من بذور الشيا، و500 مل من الماء المصفى. طريقة التحضير سهلة؛ فقط اخلط بذور الشيا مع الماء، أضف الليمون والخيار، واتركها تنتفخ لمدة 30-60 دقيقة قبل شربها ببطء على معدة فارغة.

ينصح الخبراء بالبدء بملعقة صغيرة من بذور الشيا إذا لم تكن معتاداً عليها، لإعطاء جهازك الهضمي فرصة للتكيف. لكن، يجب الانتباه! هذا المشروب قد لا يناسب الجميع. حموضة الليمون قد تسبب إزعاجاً لمن يعانون من مشاكل هضمية أو ارتجاع المريء، لذا يمكن استبداله أو تجنبه. كما أن بذور الشيا، لغناها بأوميجا 3، تعمل كمميع طبيعي للدم، مما يجعلها غير مناسبة لمن يتناولون أدوية سيولة الدم أو ضغط الدم. وأخيراً، يُنصح الحوامل والمرضعات باستشارة الطبيب قبل تجربته.