تتجه درجات الحرارة نحو ذروتها اليوم، الخميس 16 أبريل 2026، مع توقعات بطقس حار إلى شديد الحرارة نهارًا على معظم الأنحاء، بينما يبقى معتدلاً ليلاً. وفي ظل هذه الموجة الحارة، يصبح فهم أعراض ضربة الشمس وطرق الوقاية منها أمرًا ضروريًا، خاصة مع تزايد الأنشطة الخارجية في فصل الصيف.
التعرض المباشر للحر الشديد قد يؤدي إلى الإنهاك الحراري، والذي يمكن أن يتطور إلى ضربة شمس، وهي حالة طبية طارئة تهدد الحياة. غالبًا ما تبدأ المشكلة بالإنهاك الحراري الذي تظهر أعراضه في التعرق الشديد، الدوار، الصداع، التعب، سرعة ضربات القلب، والغثيان. أما ضربة الشمس، فتحدث عندما تصل حرارة الجسم إلى 40 درجة مئوية أو أكثر، وتشمل أعراضها الارتباك، تغير الكلام، تسارع التنفس والنبض، الغثيان أو القيء، وأحيانًا فقدان الوعي، مما يستدعي تدخلًا طبيًا فوريًا.
للوقاية من ضربة الشمس، يُنصح بارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة، واستخدام واقي الشمس بمعامل حماية لا يقل عن 30 مع قبعة ونظارات شمسية. الحفاظ على ترطيب الجسم بشرب الماء بكثرة، حتى لو لم تشعر بالعطش، أمر حيوي. كما يجب الانتباه لتأثير بعض الأدوية على تحمل الجسم للحرارة واستشارة الطبيب عند الحاجة، وعدم ترك أي شخص، وخاصة الأطفال والحيوانات الأليفة، داخل سيارة مغلقة مهما كانت المدة قصيرة.
من المهم أيضًا تجنب المجهود البدني خلال أوقات الذروة الحرارية، وممارسة الأنشطة في الصباح الباكر أو المساء. منح الجسم وقتًا للتأقلم التدريجي مع الحرارة، خاصة في بداية فصل الصيف، يساعد على التكيف. يجب مراقبة الفئات الأكثر عرضة للخطر مثل كبار السن، الأطفال، ومرضى الأمراض المزمنة.
في حال ظهور أعراض مثل فقدان الوعي، الارتباك الشديد، أو توقف التعرق رغم ارتفاع الحرارة، يجب التوجه فورًا إلى أقرب مستشفى، حيث أن التأخير في العلاج قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة تؤثر على الدماغ والقلب والكلى. الوقاية من ضربة الشمس ممكنة بخطوات بسيطة ولكنها ضرورية لضمان الاستمتاع بفصل الصيف بأمان.
